15-минутная тренировка с отжиманиями на брусьях и руководство по выполнению | дома

Тренировка отжиманий на брусьях для отжиманий дома и как их использовать.

Привет всем!

Предлагаю вам всем попробовать упражнения с брусьями для отжиманий дома! Знаю, у многих из вас они есть, так что надеюсь, это подкинет вам идеи, как их разнообразить!

Брусья для отжиманий, которые я использую, можно купить на Amazon: https://amzn.to/31Jb4cf

Конечно, вы можете выполнять эти варианты без брусьев, хотя обратный хват требует большей гибкости запястий.

Обязательно разогревайтесь, особенно выполняя круговые движения руками для растяжки запястий и укрепления корпуса!

Упражнения следующие:

Нейтральный хват на коленях
Нейтральный хват
Ладони прямой линией обращены к телу
Обратный хват
Узкое положение трицепса
Алмазный хват на трицепс с одной перекладиной
Одной рукой
Широкое положение
Согнувшись
Сбоку в сторону

Бросьте себе вызов, чтобы проверить, сколько упражнений вы сможете выполнить, а затем просто попробуйте выполнять их в обратном направлении, начиная с самого сложного по 20 секунд каждое с 20 секундами отдыха!

Эта тренировка с отжиманиями на брусьях отлично прорабатывает грудь, руки, плечи и корпус!!!

Если хотите получать уведомления о моих следующих видео, подпишитесь здесь: https://bit.ly/2US6pkq

Надеюсь, вам понравятся эти упражнения с отжиманиями на брусьях!

Cx

➞ Новая страница в Instagram:   / carolinegirvan  
➞ Подпишитесь на мой канал YouTube Fitness: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...
➞ Используемые мной брусья для отжиманий: https://amzn.to/31Jb4cf
➞ Моя страница в магазине Amazon: https://www.amazon.co.uk/shop/carolin...
➞ Контактное лицо: [email protected]

Отказ от ответственности:

Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом.
Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.