15 Мин Пилатес На Мышцы Кора И Ягодицы | С Объяснением Техники | Rita Mark

🫧 Сегодня я тренируюсь в спортивном комплекте от бренда Berelys — топ и шорты.

Комплект очень комфортный, отлично сидит по фигуре, не сковывает движения и идеально подходит для пилатеса и тренировок на кор и ягодицы

Белые шорты: WW229049
https://wildberries.ru/catalog/0/sear...

Топ Дарк: WW229052
https://wildberries.ru/catalog/0/sear...

📲 Instagram https://www.instagram.com/berelys.spo...

⸻

📚 Мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»

Этот курс я создала для тех, кто хочет:
✔ укрепить глубокие мышцы
✔ улучшить осанку
✔ убрать зажимы и дискомфорт в спине
✔ чувствовать тело сильным и стабильным

В курсе:
• 15 тренировок по 30–40 минут
• системная работа с кором, спиной и тазом
• акцент на технику и контроль
• постепочный, безопасный прогресс

👉 Подробнее о курсе:
https://mark-two-rho.vercel.app/

⸻

🧘‍♀️ О тренировке

Сегодня у нас 15 минут пилатеса на мышцы кора и ягодицы с объяснением техники.

В этой тренировке мы:
🔥 активируем глубокие мышцы кора
🔥 включаем ягодицы без перегруза поясницы
🔥 улучшаем контроль движений
🔥 работаем над стабильностью и формой

Тренировка подойдёт:
✔ для начинающих и продолжающих
✔ если важно понять КАК правильно выполнять упражнения
✔ если хотите укрепить центр тела и ягодицы осознанно

Рекомендую выполнять регулярно или сочетать с тренировками на мобильность и спину.

💬 Напишите в комментариях, получилось ли почувствовать работу кора и ягодиц 🤍

⸻

📲 МОИ ССЫЛКИ

Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom  
Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy
TikTok 👉   / margarets.pilates  
Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬
Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17

⸻

⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Вы выполняете упражнения на свой страх и риск.
Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.