Зона 2: тестирование для персонализации Зоны 2 и улучшения базовой подготовки

// Ключевые темы этого выпуска:
Что мы подразумеваем под лактатным порогом (LT1, LT2), аэробным порогом и анаэробным порогом (FTP).
Как изменились измерения и подходы к «порогу»?
Как пороги проверяются в лаборатории и на практике?
Как использовать данные о порогах для оптимизации тренировок в реальных условиях?
Как тестирование повышает точность Зоны 2, а не только FTP!
Как тренировки в Зоне 2 осенью/зимой способствуют повышению FTP и VO2 max

// ГОСТЬ
Рене Истман — тренер уровня Premier CTS, работающая в этой компании более 20 лет. Она имеет степень магистра в области физической культуры, работала в USA Cycling и является шестикратной чемпионкой страны в категории «Мастерс».

// ССЫЛКИ
Биография Рене Истман: https://trainright.com/coaches/renee-...
Instagram: https://www.instagram.com/renee.eastm...
Что такое лактатный порог:
https://trainright.com/lactate-thresh...

// ВЕДУЩИЙ
Адам Пулфорд более 13 лет работает тренером CTS и имеет степень бакалавра наук в области физиологии физических упражнений. Он участвовал и тренировал сотни спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость по всему миру.

/ СЛУШАТЬ / ПОДПИСАТЬСЯ НА ПОДКАСТ

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/15dWnen...
Google: https://bit.ly/3sZ07B8

// ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку: https://trainright.com/newsletter/

// БЕСПЛАТНОЕ 14-ДНЕВНОЕ ЧЛЕНСТВО TRAINRIGHT

Получите доступ к планам тренировок, приложению для отслеживания прогресса и закрытому форуму, где вы можете получить советы от профессиональных тренеров: https://trainright.com/membership/

Используйте код: TRAINRIGHT

// ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К CTS

Сайт: https://trainright.com/
Instagram:   / cts_trainright  
Twitter:   / trainright  
Facebook:   / ctsathlete