15-минутная йога для концентрации: йога для центрирования тела и разума

Выведите свою практику на новый уровень с Трэвисом в Inner Dimension Yoga. Начните 10-дневный БЕСПЛАТНЫЙ пробный период уже сегодня: https://www.innerdimensionyoga.com/yt

Когда ваш разум рассеян или не сосредоточен, эта 15-минутная практика йоги для концентрации поможет вам обрести энергию и вернуться в ясное, сосредоточенное состояние осознанности. Эта последовательность силовой йоги, разработанная для синхронизации дыхания, движений и внимания, укрепляет вашу способность сохранять присутствие и сосредоточенность как на коврике, так и за его пределами. Благодаря осознанным переходам и устойчивым удержаниям вы научите свое тело и разум двигаться согласованно и целенаправленно, закладывая основу для ясности ума и спокойной концентрации.

Вы будете выполнять позы «солнечные птицы», планки, выпады и осознанные позы стоя, чтобы активировать мышцы кора, улучшить равновесие и стабилизировать фокус. Каждое дыхание становится инструментом концентрации, каждое движение — возможностью восстановить связь с настоящим моментом. По мере того, как физическая сила и ментальная устойчивость сливаются, вы начнете чувствовать, как рассеянная энергия отвлечений растворяется в спокойной осознанности.

Это доступное, заряжающее энергией и глубоко концентрирующее занятие йогой продолжительностью 15 минут идеально подходит для бодрого начала дня, восстановления сил между делами или расслабления с намерением. К концу занятия вы почувствуете себя уравновешенными, уравновешенными и полностью сосредоточенными, готовыми двигаться по жизни с большей ясностью и лёгкостью.

Увидимся на коврике!

Если вам понравилось это занятие, выведите свою практику на новый уровень с Inner Dimension Yoga и откройте для себя:

Более 1000 кинематографических занятий йогой и медитацией
Полноценные трансформационные программы (сила, инь, медитация, дыхательные практики и многое другое)
Специально подобранные календари, чтобы вы всегда знали, что делать дальше
100% без рекламы
Занятия ведут преподаватели мирового класса

Позвольте нам стать вашей студией йоги… не выходя из дома! Начните свой БЕСПЛАТНЫЙ 10-дневный пробный период здесь: https://www.innerdimensionyoga.com/yt

Главы:
00:00 Вступление
00:30 Начало практики в настольной системе
15:38 Заключение

----------------
СЛЕДИТЕ ЗА ТРЭВИСОМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
  / realtraviseliot  
  / realtraviseliot  
https://www.innerdimensionyoga.com/
--------------

О ТРЭВИСЕ
Трэвис Элиот — всемирно известный инструктор по йоге и медитации. Он является соучредителем и содиректором Inner Dimension, трансформирующей онлайн-платформы йоги, медитации и ежедневной мудрости, известной своими новаторскими программами йоги, такими как «Flow and Stretch», «Level Up 108», «Power Yoga 108», «Yoga Detox 30», «Yoga 30 for 30», «Yoga 45 for 45», «Flexibility and Beyond» и другими. Стиль Трэвиса невероятно динамичен и вдохновил многих ведущих спортсменов, знаменитостей и артистов современности. Его учение повлияло на сотни тысяч учеников в более чем 85 странах, сделав его одним из самых востребованных преподавателей в своей области.