10-минутная ежедневная программа для развития мобильности для всех уровней | Выполняйте эту растяжку

Начните свой день с этой 10-минутной программы на мобильность всего тела, разработанной для любого уровня подготовки. Эти простые, но эффективные упражнения на растяжку снимут скованность, улучшат гибкость и ускорят восстановление — независимо от того, бегун ли вы, спортсмен или просто хотите двигаться лучше каждый день.
Эта ежедневная программа на мобильность фокусируется на бедрах, плечах, спине и ногах, помогая вам чувствовать себя легче, гибче и готовой ко всему.
Выполняйте её утром, после тренировки или в любое время, когда чувствуете напряжение в теле — последовательность — ключ к успеху!
Без разговоров, только музыка — следуйте за движениями и наслаждайтесь ими.

Напишите в комментариях: когда вы предпочитаете заниматься — утром или вечером?

0:00 Вступление
0:14 Упражнение 1
1:14 Упражнение 2
2:11 Упражнение 3
3:08 Упражнение 4
4:05 Упражнение 5
5:03 Смена стороны
6:00 Упражнение 6
6:57 Смена стороны
7:54 Упражнение 7
8:52 Упражнение 8
9:50 Упражнение 9

► БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК:👇
➡️ ТРЕНИРОВКИ НА МОБИЛЬНОСТЬ -    • MOBILITY WORKOUTS  
➡️ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕГУНОВ -    • RUNNERS WORKOUTS  

► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ НАСЛАЖДАЙТЕСЬ:👇
➡️ 10-минутная программа для бегунов -    • 10 Min Mobility for Runners  
➡️ 8-минутная программа для бегунов и спортсменов -    • 8 Min. Mobility For Runners & Athletes  
➡️ 10-минутная программа для бегунов | Следуйте инструкциям -    • 10 Min. Mobility Routine for Runners | Fol...  
➡️ 10-минутная программа для бегунов | Бегайте лучше, восстанавливайтесь быстрее -    • 10 Min. Mobility Routine for Runners | Run...  
➡️ 12-минутная программа для бегунов и спортсменов -    • 12 Min. Mobility For Runners & Athletes  
➡️ Программа для тазобедренного и коленного суставов бегуна | Упражнения с вращением + ноги на стене -    • Runner Hip & Knee Mobility | Rotation Dril...  
➡️ 10-минутная программа для развития подвижности тазобедренного сустава для бегунов (ПОДПИШИТЕСЬ) -    • 10 Minute Hip Mobility Routine for Runners...  

Социальные сети
Instagram |   / mariusfreestyler  
TikTok | https://www.tiktok.com/@runandstretch...
Patreon | https://patreon.com/RunandStretch?utm...

#программамобильности #ежедневнаямобильность #растяжкаполноготела #мобильностьбегуна #программарастяжки #тренировканагибкость #восстановление #лучшедвигаться #облегчениеболи #повседневнаямобильность

Отказ от ответственности: Run and Stretch рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировками. Выполнение любых упражнений может привести к травме или вреду здоровью. Выполняя упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.

Спасибо за просмотр, лайк и подписку! Поделитесь своим мнением в комментариях. Давайте не сбиться с пути к достижению ваших целей в беге! 🌟
👉 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы увидеть больше тренировок для бегунов!

♥ Бег и растяжка