Kireä psoas ja alaselkä kipeä | 4 parasta liikettä, kun selkä on jumissa
Автор: Sinimalism Joogavideot
Загружено: 2024-08-18
Просмотров: 1677
Tällä videolla keskitytään poistamaan kireyttä ja kiputiloja selästä, lonkankoukistajista sekä syvistä vatsalihaksista jotka voivat vaikuttaa koko selkärankaan. Psoas on iso keskivartalon lihas, jonka kireys, mutta myös heikkous voi aiheuttaa kiputiloja keskivartaloon, selkään ja rintarankaan.
Tällä videolla:
00:00 Intro
01:20 Liike 1 Kireä ja heikko psoas
06:33 Liike 2 Selkärangan avaus
16:50 Liike 3 Kyljet ja lonkat
23:40 Liike 4 Kyljen sivut, ITB, psoas
Välineet: Et tarvitse muuta kuin itsesi, mukavat, venyvät vaatteet sekä joogamaton.
Huom! Kuuntele aina ensisijaisesti omaa kehoasi, äläkä pakota mitään asentoja, mitkä eivät tunnu hyvältä.
- - - - - - - - -
❤️TILAA @sinimalism kanava, niin saat jatkossakin liikevideoita ja joogavinkkejä itsellesi sekä tuet ilmaista suomenkielistä joogasisältöä ❤️
/ @sinimalism
- - - - - - - - -
- - - - - - - - -
▶︎ Nettisivut: sinimalism.com
▶︎ Instagram: @sinimalism
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
