10分鐘站立式練腹肌｜有效瘦肚子 (啞鈴腹肌訓練，孕婦友善) 10 Min Standing Abs Workout with Dumbbells (Pregnancy Friendly)

不想躺在地上做仰臥起坐？這支影片教你站立式練腹肌，輕鬆打造核心力量！這組瘦肚子運動結合啞鈴，不只燃脂而且也是一組有效的核心訓練。適合健身新手，動作溫和，也是很好的孕婦運動選擇喔～

⚠️給孕媽的免責聲明 Disclaimer for Pregnant Women: 這些運動是我個人都有在做的，但每位孕媽的身體狀況不同，請務必根據自身狀況並遵從醫生建議進行運動哦！These exercises are ones that I personally do, but every expecting mother’s body condition is different. Please make sure to exercise according to your own condition and follow your doctor's advice! 💕

➡️更多核心運動 More Core Workouts:
   • 核心運動 Core Workout  

➡️更多孕期運動 More Prenatal Workouts:
   • 孕期運動 Prenatal Workout  

➡️更多啞鈴訓練 More Dumbbell Workouts:
   • 啞鈴訓練 Dumbbell Workout  

✨關於 Coffee or Tea✨
🎥 歡迎來到 Coffee or Tea ☕ 健康頻道！ 我是Yen，修讀營養學，不是專業健身教練，但熱愛運動😉。這裡會和大家分享關於健康、健康管理、養生的小知識，讓你在忙碌的生活中也能輕鬆找到適合自己的健康方法，過上健康好生活。不管是養生保健的日常技巧，還是怎麼保養身體，或者了解更多健康科普和健康知識，Coffee or Tea 都非常適合你！如果你對健身、保健、healthcare、健康生活有興趣，或者想探索一些你可能不知道的 fitness 和 health tips，記得訂閱 Coffee or Tea，讓我們一起開始一個 healthy lifestyle~

Subscribe❤️    / @coffeeortea176  

TikTok 🍏 https://www.tiktok.com/@coffee.or.tea...

Song Credit (Thank You❤️):
Track: JJD & Division One - Just A Minute More (feat. Halvorsen)
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch more NCS on YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT
Free Download / Stream: http://ncs.io/JAMM

Track: "Mangoo, B3nte - Perfection (Feat. Derek Cate)"
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch more NCS on YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT
Free Download / Stream: http://ncs.io/Perfection