正念飲食 瘦身法！教你正念減壓、不節食減重、最後一次瘦身！　

減脂期肚子餓怎麼辦？想吃東西該如何抵抗誘惑？你是不是試過各種健康減肥方法，卻總是失敗？這時你需要用正念飲食瘦身，這是一種不節食減肥方式。透過正念減重，你不用硬撐著少吃，而是重新理解身體需求、建立健康的飲食關係，讓瘦身不再痛苦，還能持久不復胖。這次邀請到身心靈減重專家-呂桓毅中醫師，教你正念減重法，讓你重拾掌控感的人生！
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🔍本集專訪人物：呂桓毅 中醫師
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❤️正念飲食 瘦身法這樣做（閱讀文章）：https://knowplus365.com/mindful-diet
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00:56 正念減重是什麼意思？
02:38 為什麼減肥一直失敗？
03:37 如何判斷真的餓，還是情緒餓？
04:23 正念飲食要怎麼做？
05:32 有簡單的正念飲食練習法嗎？
06:59 如何讓正念減重，變成長期習慣？
08:30 呂桓毅中醫師 重點總整理
#正念減壓 #正念飲食 #正念減重
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