15 分鐘居家啞鈴腿部訓練【中-高級版】 15 Min Dumbbell Leg workout｜有效針對腿部的增肌減脂｜男女都適合的健身訓練【健身運動】

20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

30 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】

12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

25分钟哑铃肩背线条塑造！轻量打造紧致上肢肩背手臂线条

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15 MIN BOOTY PILATES WORKOUT | Пилатес для круглой попы и подтянутых ног | Eylem Abaci