10分鐘全身有氧啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Cardio and Dumbell full-body workout｜無有效讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

15分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

10分鐘腿部訓練【中級版】｜10 Min Legs workout｜有效讓你快速增肌減脂｜有效針對腿部的訓練！｜男女都適合的訓練【健身運動】

20分鐘居家啞鈴全身訓練【中級版】｜20 Min Full Body Dumbbell Workout｜有效訓練全身，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

【功能性訓練05集】新手友善❗️不傷關節❗️練出「耐用不嬌氣」的身體🧘♀️|| 彈力帶側向髖外展||階梯式伏地挺身||跪姿彈力帶旋轉||輕量點點蹲

20 Min Fat Burning HIIT Workout - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat

30分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能

10 MIN FULL BODY TABATA (BURNING FAT AT HOME) l 10분 전신 타바타 (지방 태우기 홈트)

30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】